piersi z kurczaka w

[...] 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 120g piersi, 5ml oliwy z oliwek, warzywa DS Lean Xtreme, iForce TT-33 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa ~13g BCAA Powder, 2 miarki VPX NO SyntheSize TRENING ~13g BCAA [...]

[...] jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa 6. [...]

[...] jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g [...]

[...] 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, DS Lean Xtreme, iForce TT-33 3. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek iForce TT-33 5. [...]

[...] 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 120g piersi, 5ml oliwy z oliwek, warzywa DS Lean Xtreme, iForce TT-33 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g [...]

[...] z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowy zrobiony z: Czyli 200g makaronu z sosem Knora i 200g piersi z kurczaka Przed snem Manhatan Ice Dream czekoladowo-karmelowe z orzechami oraz paczka wafli ryżowych Te lody wymiatają i obecnie są sporą konkurencją dla Kit Kat'ów! [...]

[...] Przedtrenigowo: 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX Pump od Doriana, 2 kaps tauryny, 10g BCAA Potreningowo: 7. 10g BCAA, 50g whey'a, 40g glukozy, 40g carbo, banan 8. 200g piersi, 160g ryżu z sosem Knorr, łyżeczka cynamonu 9. Petitki 150g, Bounty 57g Ogólnie zakupy na ładowanie wyglądały tak: Po przygotowaniu części: Wybrałem sos Knorr'a do [...]

[...] białek, 120g owsianych, 30g żurawiny 3. 130g wafli ryżowych, 20g białka 4. 130g wafli ryżowych 5. ***itny gyros z ryżem 6. 100g ryżu basmati z sosem do potraw chińskich, 50g piersi 7. 100g ryżu basmati z sosem do potraw chińskich, 50g piersi Łącznie przez całe ładowanie spożyłem około: - 255g białka - 56g tłuszczy - 1100g węglowodanów - 6000kcal [...]

[...] mam 15 lat, waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z tego oto poradnika lekko go pozmieniałem, i czy oby dobrze? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (12, 10 ,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12, 12) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12, 12) Plecy: - Martwy ciąg 2s (12 , [...]

Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]

[...] bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: Marchewkę zetrzeć na małych oczkach. Fasolę [...]

Ciezko mi uzupelnic dziennik po tym weekendzie, bo byl mega intensywny. W sobote bylismy u teściowej, wiec wpadły ziemniaczki z wody z gulaszen z piersi kurczaka, wiec w miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie [...]

[...] 1. budyń jaglany "pinacolada" z odżywką kokosową, bananem i ananasem 2. udko z kurczaka, ziemniaki, surówka z białej kapusty i marchewki 3. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka żytnia z serkiem czosnkowym, pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka kcal 2237, B 148, T 90, W 219 Bonusowo dorzucam fotę mojego weekendowego wypieku, [...]

[...] na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, [...]

[...] 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Miska 30.06.2020 1. placki twarogowe, polewa z masła orzechowego 2. śledzie, chleb żytni, ogórki 3. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory 4. jajecznica z kiełbasą z piersi, bułka, pomidory kcal 2200, B 151, T 94, W 197

[...] mi równe 2h razem z aerobami :D DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 50g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g migdałów 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g [...]

[...] na jutro. Ogolnie w końcu coś pojem choć nie uważam żeby mi głód nie doskwierał ale to nie o to chodzi. 1. 100g owsa, 40g, rodzynek, 6 białek, 2.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 3.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 4.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 5.100g ryżu [...]

[...] póki co nie powala ale jest różnica. Robię właśnie cardio, jadę ogarnąć L4 i wieczorem zrobię lekkie ostatnie nogi a jutro odwiedzę Emila . DIETA: LOW CARB 1. 3jajka, 200g piersi z kurczaka, warzywa 2. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, warzywa 4. 70g hydrolizatu, 10g masła orzechowego 5. 300g [...]

[...] x 10kg 3. Uginanie jednorącz przy wyciagu górnym 3x 15 + 45 min carido DIETA: HIGH CARB 1. 3 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu, cynamon, słodzik, 2. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 3. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców , warzywa 4. 125g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, [...]

[...] na suwnicy Shmita 3x 15 6. Wypychanie na suwnicy jednonóż 3x 15 +45 min cardio rano +45 min cardio po treningu DIETA: LC 1. 2 jajka, 10 białek, 20g hydrolizatu 2. 300g piersi, 10g nerkowców 3. 300g piersi, 5g oliwy 4. 300g piersi, 5g nerkowców 5. 75g płatków owsianych, 10 białek, 25g hydrolizatu, banan 6, 4 wafle ryżowe, 150g piersi z [...]